Tag 8 Beauty- und Fitness- Tipps

katja.wesner14 Tage DETOX Programm, Tag 8Leave a Comment

FATBURNER WORKOUT

14 Minuten
4 Runden: jede Übung 30 Sekunden
keine Pause zwischen den Übungen –
30 sec. Pause zwischen den Runden

Tipp: Timer als App auf das Smartphone laden

Die Übungen: 

  • Jumping Jacks
  • schnelle Kniebeugen
  • Russian Twist
  • Trizeps-Dips
  • Sprint + High Knees
  • High-Kick + Kniebeuge

BEAUTY TIPP DES TAGES

8. Tag Bürstenmassage und Wechseldusche

 

Zugegeben, es kostet ein wenig Überwindung, Wechselduschen zu machen, aber hinterher fühlt man sich großartig und hat einen tollen Start in den Tag.

Für die Bürstenmassage verwendet Ihr am besten Bürsten oder Handschuhe aus Naturmaterialien.

Beginnt immer herzfern, also an den Füßen und vergesst die Fußsohle nicht. Dann arbeitet Ihr Euch mit Streichen in Richtung Herz über die Beine zum Bauch hoch. Dieser und auch die Brust werden mit kreisenden Bewegungen gebürstet. Die Arme werden dann wieder in Richtung Herz bearbeitet und der Rücken so, wie Ihr daran ankommt kreuz und quer.

Die Bürstenmassage fördert die Durchblutung der Haut, regt den Lymphfluss an. Gleichzeitig wird das Bindegewebe gefestigt.

Danach geht Ihr unter die Dusche, wascht Euch und macht dann warm-kalte Wechselduschen. Das weckt die Lebensgeister so richtig. Nach der warmen Dusche stellt Ihr das Wasser auf kühl oder kalt und beginnt Euch am rechten Fuß bis zur Hüfte zu duschen, dann den linken Fuß bis zur Hüfte, dann der rechte Arm von der Hand bis zur Schulter gefolgt vom anderen Arm. Es folgt wieder eine warme Dusche und wieder die kalte Dusche, mit der man auch aufhört. Vielleicht schafft Ihr es beim zweiten Durchgang auch die Brust, den Rücken und den Bauch mit einzubeziehen.

Rubbelt Euch ordentlich mit dem Handtuch ab, damit Ihr wieder warm werdet.

Die Wechseldusche bewirkt, dass sich die Blutgefäße weiten und verengen, was sich positiv auf unseren Stoffwechsel, das Immunsystem, Herz und Kreislauf auswirkt.

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