Frühstücksvarianten

katja.wesner14 Tage DETOX Programm, FrühstücksvariantenLeave a Comment

Für unser 14-tägiges Detoxprogramm geben wir Euch 3 Frühstücksideen:

  1. Quark mit Leinöl und Früchten
  2. Couscous oder Haferflocken
  3. Chia Pudding

Es gibt unzählige Variationsmöglichkeiten und Eurer Kreativität sind keine Grenzen gesetzt!

Quark mit Leinöl und Früchten:

  • Quark
  • Etwas Milch
  • Etwas Honig
  • Frisches (!!!) Leinöl (gibt es frisch gepresst auf dem Lüneburger Wochenmarkt bei Angelika Kluessmann)
  • Früchte der Saison

Alles verrühren und genießen!

Couscous:

Couscous mit Mandel- oder Hafermilch kurz aufkochen und quellen lassen. Früchte dazugeben. Statt Couscous lassen sich auch Haferflocken oder Dinkelflocken gut verwenden.

Chia-Overnight-Oats für 1 Person:

  • 25 g feine Haferflocken
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 EL geschrotete Leinsamen
  • 1 EL Hanfsamen
  • 1 EL Vanille-Paste
  • 1 EL Ahornsirup
  • 150 g Kokosjoghurt oder normalen Joghurt 3,5%
  • 60 ml Kokoswasser
  • 1/2 Mango

Haferflocken, Chia-, Lein- und Hanfsamen mit dem Ahornsirup, dem Joghurt und Kokoswasser in einem Schälchen/Glas vermengen. Abgedeckt über Nacht imKühlschrank stehen lassen.

Am Morgen eine halbe Mango schneiden und auf dem Joghurt verteilen.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.